Aktywizacja barków: Wypychanie biodra i wysuwanie barku

Treść

Pozycja: Czworaczna, nogi szerzej, lekko ugięte kolana.
Ruch: Wypychanie biodra do tyłu z wysuwaniem i wycofywaniem barku do przodu na przemian.
Technika: Dłonie zjeżdżają po przodzie uda. Przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą.
Cel: Aktywizacja barków, rozciąganie klatki piersiowej, praca nóg i pośladków.
Oddychanie: Swobodne, wdech nosem, wydech ustami.