Aktywizacja klatki piersiowej: Pchnięcie biodra do tyłu

Treść

Pozycja: Stojąca, stopy nieco szerzej, ręce zaplecione za plecy.
Ruch: Pchnięcie biodra do tyłu, lekkie ugięcie kolan, unoszenie rąk do góry.
Cel: Rozciąganie klatki piersiowej, aktywizacja nóg i pośladków.
Technika: Zwolnienie tempa, wypychanie biodra do tyłu, rozciąganie klatki piersiowej poprzez unoszenie rąk do góry.
Oddychanie: Wdech nosem, wydech ustami.