Aktywność fizyczna a profilaktyka udaru

Treść

Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w walce z udarem, ale nie wymaga ekstremalnych wysiłków.

Zalecenia:
- Codzienna aktywność na stałe w rozkładzie dnia znacznie zmniejsza ryzyko udaru i chorób cywilizacyjnych.
- Wystarczy być aktywnym przynajmniej 30 minut, 5 razy w tygodniu.
- Nawet 10-minutowe spacery żwawym tempem (rano, w południe, późnym popołudniu) obniżają ciśnienie krwi, które jest ważnym czynnikiem ryzyka udaru.
Mechanizmy działania:
- Obniżanie ciśnienia krwi.
- Poprawa ogólnego stanu układu krwionośnego.
- Zmniejszenie ryzyka chorób cywilizacyjnych.