Aktywność fizyczna a stan zapalny

Treść

Brak aktywności: Całkowity brak ruchu nasila stan zapalny.
Ćwiczenia aerobowe:
- Pływanie, bieganie, chodzenie, taniec, jazda na rowerze, skakanie na skakance.
- Badanie: 16 tygodni ćwiczeń aerobowych znacząco obniża poziomy CRP u młodych kobiet, szczególnie tych otyłych.
- Jest to najlepszy typ ćwiczeń dla utrzymania zdrowia bez względu na wiek.
Nadmierna aktywność:
- Intensywny wysiłek fizyczny nasila stan zapalny.
- Przykład: Po ultramaratonie wskaźnik CRP wzrasta nawet 40-krotnie i utrzymuje się na tym poziomie do 5 dni.
- Próg: Ponad 2,5 godziny intensywnego wysiłku ciągłego wzmaga stan zapalny.