Aktywność fizyczna i profilaktyka ruchowa

Treść

Cel: Zachowanie właściwego krążenia w żyłach, wsparcie mięśni, spalanie kalorii.
Zalecane sporty: Pływanie i jazda na rowerze (mniej obciążają stawy, wspierają pompę mięśniową).
Zasady dla siedzących/stojących:
- Ruszanie się co ok. 30 minut.
- Unikanie krzyżowania nóg (utrudnia przepływ krwi).
- Przy pracy stojącej: siedzenie i unoszenie nóg do góry (stół/krzesło).
- Masaż podudzi.