Aktywność fizyczna i spontaniczny ruch

Treść

Regularna aktywność fizyczna (fundament zdrowia):
- Umiarkowana aktywność wydłuża średnią długość życia o 3 lata.
- Wysoka aktywność fizyczna wydłuża średnią długość życia o 5 lat (w porównaniu do siedzącego trybu życia).
Spontaniczny ruch (NEAT - Non-Exercise Activity Thermogenesis):
- Wplecenie ruchu w codzienne obowiązki:
  - Spacerowanie podczas rozmowy telefonicznej.
  - Rozciąganie podczas oglądania seriali.
  - Wybór schodów zamiast windy.
  - Rower zamiast auta (jeśli to możliwe).
  - Szybki spacer do przystanku autobusowego.
  - Praca przy biurku z regulacją wysokości (część pracy w pozycji stojącej).
Znaczenie: Spontaniczny ruch traktowany jako cenny dodatek do regularnych treningów, pomagający w walce z siedzącym trybem życia.