Aktywność fizyczna i trening aerobowy

Ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, bieganie, pływanie, jazda na rowerze) obniżają ciśnienie.
Badanie na osobach starszych prowadzących siedzący tryb życia: wdrożenie treningu aerobowego obniżyło ciśnienie skurczowe o 3,9 mmHg i rozkurczowe o 4,5 mmHg.
Nawet zmiana windy na schody lub samochodu na spacer przynosi korzyści.
Mechanizm: poprawa funkcji śródbłonka, redukcja sztywności tętnic i poprawa wrażliwości na insulinę.

Powiązane