Aktywność fizyczna i wydłużenie życia

Treść

Regularna aktywność fizyczna:
- Umiarkowana aktywność wydłuża średnią długość życia o 3 lata.
- Wysoka aktywność fizyczna wydłuża średnią długość życia o 5 lat (w porównaniu do trybu siedzącego).
Nawyk dodatkowego ruchu (NEAT):
- Wprowadzenie spontanicznego, niepowanego ruchu w codzienne rutyny (spacerowanie podczas rozmowy telefonicznej, rozciąganie przy serialu, schody zamiast windy, rower zamiast auta, biurko regulowane do pozycji stojącej).
- Taki ruch traktować jako cenny dodatek do regularnych treningów.
Cel: Aktywność fizyczna jest fundamentem zdrowia i sposobem na wydłużenie życia w zdrowiu.