Babka płesznik i siemię lniane

Babka płesznik

Składnik: Śluz (rozpuszczalne polisacharydy/rozpuszczalny błonnik).
Mechanizm: Po kontakcie z wodą pęcznieje w jelitach, tworząc lepki żel. Zmiękcza kał, ułatwiając jego ślizganie się po ścianach jelit.
Dawka: 10–15 g na dobę.
Dodatkowe korzyści: Redukcja masy ciała, obniżenie cholesterolu, redukcja glukozy, zmniejszenie insulinooporności.

Siemię lniane

Dawka: 10–50 g zmielonych nasion na dobę.
Skutek: Zwiększenie częstości wypróżnień, poprawa jakości życia przy przewlekłych zaparciach.
Efekt uboczny: Wzrost różnorodności bakterii jelitowych.
Porównanie: Siemię lniane jest skuteczniejsze niż babka płesznik w leczeniu zaparć.

Powiązane