Bezpieczna adaptacja do zimnego prysznica

Treść

Metoda powolnych kroków: Nie należy skakać od razu do zimnej wody. Należy zacząć od standardowej temperatury, a ostatnie 15 sekund robić wodą letnią/zimną. Z każdym dniem obniżać temperaturę o 1 stopień.
Oddech: Najgorszym błędem jest wstrzymywanie oddechu. Należy robić długie, spokojne wydechy, aby uspokoić serce.
Miejsce aplikacji: Najwięcej receptorów zimna i brunatnej tkanki tłuszczowej znajduje się na karku, barkach i górnej części pleców. Tam należy kierować strumień wody.
Przeciwwskazania: Osoby z zaawansowanym nadciśnieniem tętniczym lub poważnymi chorobami serca muszą skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zimnych pryszniców (ryzyko nagłego skurczu naczyń).