Bezpieczne ćwiczenia na brzuch w podporze bokiem (wznosy tułowia)

Treść

Cel: Aktywacja mięśni tułowia i pośladkowych.
Mechanizm: Wznosy tułowia bokiem w podporze na przedramieniu.
Pozycja wyjściowa: Podpora bokiem na przedramieniu, nogi ugięte w kolanach, lekko ugięte w biodrze, tułów wyprostowany, głowa w przedłużeniu tułowia.
Ruch: Wznosy tułowia bokiem, wolne opuszczanie.
Seria: 3 serie po 5 powtórzeń na stronę, przerwa między seriami.