Bezpieczne ćwiczenia na brzuch z rolkiem (między kolanami)

Treść

Cel: Aktywacja mięśni brzucha bez przeciążeń kręgosłupa.
Mechanizm: Ściskanie rolka między kolanami i rozkładanie rąk na boki aktywuje mięśnie brzucha.
Ruch: Kolana zatrzymują się nad podłożem (nie dotykają go), ściskanie rolka.
Seria: 3 serie po 8 powtórzeń na stronę, przerwa 10 sekund między seriami.