Bezpieczne dawki i podsumowanie

Bezpieczna dawka: Do 400 mg kofeiny dziennie (ok. 4 filiżanki po 250 ml).
Plusy: Energia, czujność, wsparcie fizyczne, ochrona serca, wątroby, jelit, zmniejszenie ryzyka nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych, źródło minerałów.
Minusy: Ryzyko zgagi (zwłaszcza na czczo), ból głowy przy nagłym odstawieniu, zaburzenie wchłaniania żelaza.
Wskazówka: Odstawiać kawę stopniowo, aby uniknąć bólu głowy.

Powiązane