Błonnik pokarmowy a długość snu

Treść

Badanie: Wpływ błonnika pokarmowego na sen (opublikowane niedawno).
Wnioski:
- Większe spożycie białka oraz błonnika wiąże się z dłuższym całkowitym czasem snu.
- Większe spożycie tłuszczu oraz wysoki stosunek sodu do potasu wiąże się z krótszym całkowitym czasem snu i dłuższym czuwaniem po zaśnięciu.
Zalecenie: Codzienne spożywanie zróżnicowanej porcji roślin (różnorodny błonnik) poprawia jakość snu u osób bez przewlekłych chorób.