Bor – Zdrowie kości i zapobieganie osteoporozie

Treść

Bor jest kluczowy dla utrzymania gęstości mineralnej kości, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.

Mechanizm:
- Zwiększa odkładanie się magnezu w kościach, co zwiększa ich wytrzymałość na złamania.
- Magnez jest elementem apatytu kościowego i stymuluje rozmnażanie osteoblastów (komórek budujących kość).
- Zmniejsza utratę wapnia z kości.
Badanie (2024): Istotny związek między spożyciem boru a gęstością mineralną kości u kobiet po menopauzie.
Dawka: Efektywne dawki w badaniach to 6-10 mg dziennie.