Celowe stężenie witaminy D i diagnostyka

Treść

Aby uzyskać regenerujący sen i poprawić kondycję mózgu, należy celować w określone stężenie witaminy D we krwi.

Docelowe stężenie: Ekspertzy wskazują wartości między 50 a 80 ng/ml (nanogramów na mililitr) jako optymalne dla regeneracji mózgu i dobrego snu.
Diagnostyka:
1. Wykonanie badania krwi w celu określenia aktualnego poziomu witaminy D.
2. Wykonanie badania indeksu omega-3 (poziom kwasów tłuszczowych w ciele).
Wniosek kliniczny: Dłuższe przebywanie na słońcu (po 60. r.ż.) lub suplementacja witaminy D to biologiczna konieczność dla utrzymania dobrej kondycji mózgu, a nie tylko modny dodatek do diety.
Zalecenie: Zamiast sięgać po leki nasenne (które mogą tylko otłumić objawy), należy najpierw sprawdzić fundamenty (witamina D, magnez, omega-3) i pozwolić organizmowi na naturalną produkcję melatoniny.