Ćwiczenia fizyczne jako naturalny środek poprawiający sen

Treść

Fizyczne ćwiczenia działają jako naturalny środek poprawiający nastrój poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju.
Rozciąganie przed snem może wydłużyć fazę REM, co oznacza lepsze „zamknienie” mózgu i głębszą regenerację.
Ćwiczenia te mają na celu wyciszenie układu nerwowego i regulację oddechu, co przekłada się na komfort snu.