Ćwiczenia oddechowe w GERD

Treść

Badanie z Chin z 2020 roku wykazało, że ćwiczenia oddechowe zmniejszają objawy GERD oraz ilość niezbędnych leków.

Technika:

  1. Lewa ręka pod żebrami, prawa na klatce piersiowej.
  2. Niewielki ucisk na brzuch i klatkę piersiową.
  3. Oddychanie tylko przez nos, spokojnie, bardzo wolno przez 1 minutę.
  4. Powtórzyć 3–10 razy.

Powiązane