Ćwiczenia wspomagane: praca przy ścianie

Treść

Skręty przy ścianie: Stan przodem do ściany, dłonie na wysokości barków. Skręt tułowia z ugiętą nogą (bliżej ściany) pozwala na kontrolę ruchu i uniknięcie nadmiernego kołysania. Odpychanie się od ściany dłońmi pomaga w stabilizacji.
Wahadło przy ścianie: Stan plecami do ściany, dłonie oparte o ścianę. Wyciąganie nogi do tyłu z jednoczesnym odpychaniem się dłońmi od ściany i stopą od podłogi pozwala na kontrolę równowagi. Ściana działa jako punkt odniesienia proprioceptywnego.
Przyciąganie kolana przy ścianie: Stan plecami do ściany, przyciąganie kolana do tułowia. Ściana pomaga w utrzymaniu pionu i stabilizacji bioder.