Ćwiczenie 1: Wycofanie głowy w pozycji stojącej (izometryczne)

Treść

Cel: Wycofanie głowy do tyłu, tworzenie podwójnego podbródka, rozluźnienie tyłu szyi.
Pozycja: Stojąca.
Wykonanie:
- Dłonie na potylicy.
- Wycofanie głowy do tyłu (tworzenie podwójnego podbródka).
- Potylica napiera na dłonie.
- Dodatkowe wycofywanie łokci do tyłu.
- Utrzymanie napięcia przez 10 sekund.
- Przerwa 10 sekund.
Seria: 3 powtórzenia.