Ćwiczenie 2: Pochylenie miednicy (przód/tył)

Treść

Cel: Delikatna mobilizacja miednicy w płaszczyźnie przednio-tylną.
Technika:
1. Przyjęcie pozycji (zazwyczaj czworaka lub leżenie).
2. Delikatne ruchy miednicy do przodu i do tyłu.
3. W jednym kierunku ból będzie większy – zasada ta sama: zatrzymać się na granicy dyskomfortu.
4. Wykonywanie ruchów falistych przez 2 minuty.
Klucz: Nie pogłębiać dyskomfortu. Ruch ma być płynny i kontrolowany.