Ćwiczenie 6: Skrzydła anioła (Angel Wings)

Treść

Cel: Silne zaangażowanie mięśni wokół łopatek, praca w pełnym zakresie rotacji zewnętrznej i wewnętrznej.
Wykonanie:
- Pozycja leżąca na brzuchu, czoło na poduszce (dla komfortu szyi).
- Ręce ustawione wzdłuż tułowia.
- Unoszenie rąk do góry i opuszczanie w dół tak, aby nie dotykały podłoża na całym zakresie ruchu.
- Praca obejmuje obie rotacje: zewnętrzną i wewnętrzną.
- Ruch obszerny, kontrolowany.
Czas trwania: 3 serie po 10 ruchów.
Uwaga: Ćwiczenie wygląda prosto, ale mocno angażuje mięśnie i wymaga wysokiej kontroli.