Czynniki stresowe i sen a skuteczność diety ketogenicznej

Treść

Stres i niewystarczająca ilość snu są wrogami diety ketogenicznej i procesu odchudzania, niezależnie od stosowanej diety.

Mechanizm stresu i snu:
- Zwiększają wydzielanie kortyzolu.
- Kortyzol podnosi poziom glukozy we krwi.
- Wysoki poziom glukozy utrudnia spalanie tłuszczu i może wyrzucić organizm z ketozy.
- Stres i brak snu sprzyjają podjadaniu i przyjmowaniu nadmiernej ilości kalorii.
Zalecenia:
- Redukcja stresu (w miarę możliwości).
- Sen: około 7–8 godzin dziennie.
- Regularna aktywność fizyczna wspiera lepszy sen i spalanie tkanki tłuszczowej, a także zwiększa masę mięśniową (co przekłada się na smukłą sylwetkę).