Dawka kawy a ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i lęku

Mechanizm: Umiarkowane spożycie kawy chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi, które są główną przyczyną zgonów na świecie. Jednak przekroczenie pewnej granicy dawki zwiększa ryzyko wystąpienia stanów lękowych, szczególnie u osób predysponowanych.
Liczby z badań:
- 3 filiżanki kawy dziennie to optymalna dawka dla 95% osób.
- Przy tej dawce ryzyko chorób sercowo-naczyniowych spada o 48%.
- Ryzyko lęku zaczyna niebezpiecznie rosnąć przy dawce powyżej 400 mg kofeiny (odpowiednik 4 filiżanek kawy).
- Przy 3 filiżankach ryzyko lęku jest praktycznie minimalne.
Wniosek: Dla większości ludzi 3 filiżanki dziennie to “złoty środek”. Osoby z tendencją do lęku muszą uważać na przekroczenie 400 mg kofeiny.

Powiązane