Dawki cynku i bezpieczeństwo suplementacji

Treść

Istnieje rozbieżność między wytycznymi europejskimi a amerykańskimi dotyczącymi górnych limitów cynku. W Europie sugeruje się nieprzekraczanie 25 mg dziennie, w USA limit wynosi 40 mg. Autor wskazuje, że dawka 25 mg jest wystarczająca do magazynowania cynku w metalotioneinach i zaspokojenia codziennych potrzeb.

Dawki i zastosowania kliniczne

• Dawka optymalna (zdrowie): 15–25 mg cynku dziennie.
• Dawka terapeutyczna (infekcje): W przypadku chorób zakaźnych (np. wirusowe zapalenie wątroby typu C, malaria) stosuje się dawki rzędu 40–200 mg dziennie (np. 40 mg przez 18 miesięcy w leczeniu malarii, 150 mg przez pół roku w zapaleniu wątroby C).
• Efekt hamujący na patogeny: Dawki w granicach 50 mg dziennie wykazują wyraźny efekt hamujący na replikację wirusów i bakterii.
• Bezpieczeństwo: U osób zdrowych dawki powyżej 100 mg dziennie nie przynoszą dodatkowych korzyści zdrowotnych. Ryzyko przedawkowania istnieje głównie przy niekontrolowanym przyjmowaniu dużych dawek suplementów (np. całe opakowania tabletek zawierających 5–10 mg cynku).

Powiązane

• suplementacja-cynku
• granice-bezpieczenstwa-suplementacji
• leczenie-zakazen-wirusowych