Dawkowanie witaminy B12 i wapnia przy suplementacji

Treść

Zasada dawek B12: Im mniejsze stężenie witaminy B12 w suplemencie, tym lepiej się ona wchłania. Zaleca się dawki rzędu 10 mikrogramów (mcg), a nie duże/mega dawki.
Schemat uzupełniania niedoborów (pierwsze 3 miesiące):
- Witamina B12: 10 mcg, 2-3 razy dziennie.
- Wapń: około 700 mg dziennie (zależnie od diety, ale to optymalna dawka startowa).
Schemat profilaktyczny (po 3 miesiącach):
- Witamina B12: 10 mcg, raz dziennie.
- Wapń: około 400 mg dziennie.
Bezpieczeństwo wapnia:
- Nie potrzebujemy około 1000 mg wapnia przy tej suplementacji.
- Nie należy przekraczać 2500 mg wapnia w skali dnia.
- Dokładne zapotrzebowanie na wapń powinien ocenić dietetyk lub diabetolog, analizując dietę pacjenta.