Dieta śródziemnomorska: Kontrola masy ciała i odchudzanie

Treść

Dieta śródziemnomorska jest skuteczna w redukcji wagi i, co ważniejsze, w utrzymaniu efektów odchudzania.

Utrata masy ciała: Osoby z nadwagą lub otyłością stosujące dietę przez 12 miesięcy i dłużej zrzuciły od 4 do 10 kg. Dla porównania, w grupie stosującej inną dietę spadek wynosił od 3 do 5 kg.
Utrzymanie wagi: Przestrzeganie diety wiąże się z dwukrotnie większym prawdopodobieństwem utrzymania niższej masy ciała.
Problem powrotu wagi: Statystyki wskazują, że nawet 80% osób odzyskuje utracone kilogramy wracając do pierwotnej diety. Dieta śródziemnomorska łamie ten schemat.
Uwaga: Nawet zdrowe pokarmy mogą powodować przytycie przy nadmiernym spożyciu kalorii.