Dynamiczne kroki boczne (Mięśnie ud i pośladkowe)

Treść

Cel: Mocna angaż mięśni ud i mięśni pośladkowych.
Mechanizm: Wypychanie biodra do tyłu, lekko uginanie kolan, krótkie dynamiczne kroki na boki.
Wykonanie:
- Biodro w tył, kolana lekko ugięte.
- Praca dynamiczna, nie zatrzymywanie się za długo w pozycji skrajnej bocznej.
- Od razu przejście w przeciwnym kierunku.
- Nie wychodzić z pozycji wychylenia biodra do tyłu.
Czas: 1 minuta.
Zasada: Tempo pracy i oddechu dostosowane do siebie. Cały czas pozycja wyjściowa (biodro w tył).