Efekt ketonowy i adaptacja metaboliczna (etap 1)

Treść

W początkowej fazie postu przerywanego (IF) organizm przechodzi przez etap adaptacji, który może być mylnie interpretowany jako negatywny wpływ na zdrowie. Objawy te są przejściowe i wynikają z mechanizmów homeostatycznych.

  • Mechanizm: W trakcie postu spada poziom glukozy we krwi. Organizm czerpie energię z zapasów glikogenu (polimeru glukozy magazynowanego w wątrobie i mięśniach).
  • Objawy: Bóle głowy, zmęczenie, spadek koncentracji, problemy z pamięcią.
  • Czas trwania: Zazwyczaj kilka dni, ustępują samoistnie.
  • Przebieg adaptacji: Po wyczerpaniu zapasów glikogenu organizm włącza glukoneogenezę i ketogenezę. Mózg zaczyna wykorzystywać ciała ketonowe jako paliwo.
  • Wniosek: Subiektywnie mózg pracuje sprawniej na ciałach ketonowych niż na glukozie. Objawy etapu 1 są naturalnym sygnałem przejścia metabolicznego, a nie toksyczności.

Powiązane