Fizjoterapia w ostrej fazie rwy kulszowej: Mobilizacja odcinka lędźwiowego i miednicy

Treść

  • Ćwiczenie 3: Mobilizacja korzenia nerwowego z odcinka lędźwiowego:
    • Pozycja: Leżenie na boku, noga zgięta w biodrze i kolanie, ręce przed sobą.
    • Ruch: Całe ciało (prawa strona) wysuwa się do przodu i cofa jako jedna całość.
    • Cel: Uelastycznienie źródła problemu (obręcz barkowa pracuje równo z miednicą) oraz odpływ metabolitów ze stanu zapalnego.
    • Czas: 1 minuta.
  • Ćwiczenie 4: Kołysanie miednicą (ręcznik pod krzyżem):
    • Pozycja: Leżenie na plecach, ręcznik złożony w kostkę pod kością krzyżową, głowa na poduszce.
    • Ruch: Falowanie miednicą (przód-tył) oraz ruchy falujące do dołu i do góry.
    • Cel: Uelastycznienie odcinka lędźwiowego.
    • Czas: 2 minuty.
    • Uwaga: Można wspierać się nogami (ruszać kolanami) dla zwiększenia zakresu ruchu.
  • Ćwiczenie 5: Delikatna mobilizacja nerwu (bez rozciągania!):
    • Pozycja: Leżenie na plecach, noga bolesna zagięta, stopa zahaczona o kolano nogi zdrowej.
    • Ruch: Delikatne impulsy ręką na kolano.
    • Cel: Ślizg nerwu między tkankami.
    • Uwaga: Nie rozciągać obrzękniętego nerwu w stanie zapalnym. Ruch musi być bezbolesny. Czas: bez limitu, aż do poprawy elastyczności.
  • Ćwiczenie 6: Pochylenia miednicy w czworaka:
    • Pozycja: Czworak.
    • Ruch: Pochylenia miednicy do przodu i tyłu (bezbolesne), po 2 minutach dodanie skłonów bocznych kręgosłupa.
    • Czas: 2 minuty na każdy element.
  • Ćwiczenie 7: Wycofanie biodra i rozciągnięcie kręgosłupa:
    • Pozycja: Czworak.
    • Ruch: Wycofanie biodra do tyłu.
    • Czas: 2 minuty.
    • Uwaga: Nie wchodzić w ból; pracować do pełnego zakresu tylko przy braku dyskomfortu.

Powiązane