Fizjoterapia w ostrej fazie rwy kulszowej: Rozluźnianie nerwu kulszowego

Treść

Cel terapii: Ze względu na towarzyszący obrzęk i napięcie całego traktu nerwów, pierwszym zadaniem jest uelastycznienie tkanek wokół nerwu kulszowego, aby umożliwić mu swobodne ślizganie się między nimi.
Ćwiczenie 1: Rozluźnianie tyłu uda (podeszwowe):
- Pozycja: Siedzenie, podudzia oparte o siedzisko.
- Technika: Tworzenie „stożka” z palców na udzie. Delikatne zatapianie się tkanki w palce.
- Ruch: Drugą nogą wspieramy pracę nogi obolałej – delikatne wypychanie nogi do wyprostu i powrót do ułożenia na podłożu.
- Cel: Ślizganie się struktur wokół nerwu kulszowego.
- Czas: 20 sekund w każdym miejscu (podudzie, udo, okolice kolana).
- Uwaga: Nie wchodzić w pełny wyprost kolana; unikać nadmiernego napięcia.
Ćwiczenie 2: Rozluźnianie łyki:
- Pozycja: Leżenie na plecach, noga zgięta.
- Technika: Kciuki pod spód łydki, reszta palców obejmuje łydkę (bez siłowego wciskania).
- Ruch: Delikatne zgięcie grzbietowe i podeszwowe stopy.
- Czas: 20 sekund w każdym miejscu (górna część łydki, środek, okolice ścięgna Achillesa).
- Uwaga: Nie rozluźniać ścięgna Achillesa, tylko obszar mięśnia.