Formy magnezu w suplementach diety

Treść

Producenci reklamują różne formy magnezu, ale ich przyswajalność różni się znacząco.

Lepiej przyswajalne formy: Cytrynian magnezu oraz mleczan magnezu.
Gorziej przyswajalne formy: Tlenek magnezu oraz siarczan magnezu.
Zasada suplementacji: Ważniejsza niż dawka jest regularność stosowania w fizjologicznych dawkach. Duże dawki raz na jakiś czas przynoszą więcej szkody niż korzyści.