Treść
- Mechanizm działania: Glicyna jest aminokwasem i neuroprzekaźnikiem o działaniu hamującym (uspokajającym) na układ nerwowy. Zmniejsza temperaturę ciała podczas snu, przyspiesza zasypianie, wydłuża czas trwania snu i redukuje senność w ciągu dnia po przebudzeniu.
- Dawka: 3 g (pół łyżeczki) glicyny przed snem.
- Czas przyjmowania:
- Osoby w wieku 70–80 lat: 2 godziny przed snem.
- Osoby w wieku 40–60 lat: 1 godzinę przed snem.
- Forma podania: Zalecany proszek rozpuszczony w wodzie (1 g glicyny wymaga ok. 100 ml wody). Kapsułki są mniej wygodne.
- Detoksykacja: Glicyna zwiększa rozpuszczalność toksyn w wodzie, wspierając naturalną detoksykację. Jest też prekursorem glutationu – najsilniejszego antyoksydantu w organizmie.
- Wpływ na mięśnie: Chroni mięśnie szkieletowe przed zanikiem (sarkopenią), szczególnie w przypadku wyniszczenia nowotworowego lub niedożywienia.
- Wpływ na cukrzycę: Zmniejsza insulinooporność, obniża ryzyko cukrzycy typu 2 i łagodzi objawy neuropatii.
- Wpływ na skórę: Wchodzi w skład kolagenu, ale sama nie wystarcza do budowy kolagenu – wymaga suplementacji z innymi aminokwasami.
- Ochrona serca: Wysoki poziom glicyny we krwi wiąże się z niższym ryzykiem zawału serca u pacjentów z dławicą piersiową.
Powiązane