Glicyna: mechanizm obniżania temperatury ciała i poprawa snu

Glicyna (najprostszy aminokwas) nie usypia mózgu bezpośrednio, ale działa na zegar biologiczny:

  • Przyczepia się do receptorów zegara biologicznego w mózgu.
  • Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w dłoniach i nogach.
  • Ucieka ciepło z organizmu, temperatura wewnętrzna lekko spada.
  • Spadek temperatury jest silnym naturalnym sygnałem do snu.

W japońskim badaniu spożycie 3 g glicyny przed snem:

  • Znacząco poprawiło subiektywną jakość snu.
  • Zmniejszyło zmęczenie następnego dnia.

Glicyna uzupełnia lukę kozłka i chmielu: one wyciszają, glicyna schładza (inicjuje sen).

Powiązane

Glicyna Glikacja w zywnosci