Treść
- Gorzka czekolada (superfood):
- Flawonole kakaowe: poprawa ciśnienia krwi, zmniejszenie sztywności naczyń, poprawa pracy śródbłonka.
- Poprawa wrażliwości na insulinę (cukrzyca typu 2).
- Badanie z 2016 r. (osoby >65 lat): długoterminowe spożywanie spowalnia pogorszenie funkcji umysłowych.
- Awokado:
- Pozytywny wpływ na zespół metaboliczny (cukrzyca, miażdżyca, choroby sercowo-naczyniowe).
- Źródło karotenoidów, minerałów, fenoli, witamin, kwasów tłuszczowych.
- Właściwości: obniżanie ciśnienia, przeciwcukrzycowe, przeciwzakrzepowe, przeciwmiażdżycowe, ochronne dla serca.
- Zwiększenie gęstości pigmentu w plamce żółtej (poprawa widzenia) dzięki luteinie.
- Badanie w USA (2886 uczestników >60 lat): regularna konsumpcja poprawia wydolność umysłową.
Powiązane