Intensywność wysiłku a odporność

Treść

• Efekt nadmiernego wysiłku: Zbyt intensywne ćwiczenia prowadzą do zmniejszenia stężenia IgA.
• Przykład: Osoby startujące w maratonach mają obniżone stężenie IgA.
• Mechanizm: Nienaturalny, radykalny wysiłek wprowadza organizm w stan kryzysowy; organizm „broni się” przed patogenami, redukując odporność błon śluzowych.
• Zasada umiaru:
  • 30 minut biegu ma dużo lepszy efekt dla zdrowia niż 3 godziny.
  • Maksymalizacja prozdrowotnych czynników (np. ekstremalny trening) osiąga odwrotny efekt.

Powiązane

• trening-a-odpornosc
• przeciazenie-treningowe