Interwencje na drugą falę (60 r.ż.): Stan zapalny

Treść

Aktywność fizyczna: Szybkie spacery, jazda na rowerze, pływanie (umiarkowana aktywność aerobowa) działają tak silnie jak najsilniejsze przeciwzapalne. Obniżają poziom czynników zapalnych u osób w wieku średnim i starszym.
Kwasy Omega-3: Suplementacja w ilości przynajmniej 2,5 g dziennie. Szczególnie zalecana dla osób z nadwagą i prowadzących siedzący tryb życia, u których utajony stan zapalny niszczy organizm najszybciej.
Mechanizm: Kwasy Omega-3 zmniejszają stan zapalny u osób z nadwagą w średnim i starszym wieku, co ma szerokie korzyści zdrowotne.