Interwencje w niedoborze magnezu i insulinooporności
Treść
- Poprawa wrażliwości na insulinę zmniejsza utratę magnezu z moczem.
- Ruch: codzienny spacer o średniej intensywności poprawia wrażliwość komórek na insulinę, co zmniejsza produkcję insuliny i utratę magnezu.
- Dieta bogata w magnez: pestki dyni, kasza gryczana, orzechy, nasiona, ciemnozielone warzywa liściaste, kakao, rośliny strączkowe.
- Ograniczenie cukrów prostych: gwałtowne skoki cukru w krwi wywołują wyrzut insuliny, co prowadzi do utraty magnezu.
- Przerwanie błędnego koła: poprawa kontroli cukru i wrażliwości na insulinę pomaga zatrzymać magnez w organizmie.
Powiązane