Inulina i wchłanianie magnezu

Treść

Mechanizm: Inulina (polisacharyd nie trawiony przez człowieka, rozkładany przez bakterie jelitowe) poprawia wchłanianie magnezu.
Źródła naturalne: Cykoria, słonecznik bulwiasty, karczoch, cebula, agawa.
Suplementacja: Idealna ilość to ok. 5 g inuliny dziennie.
Dawkowanie: Powyżej 12 g inuliny może powodować biegunkę z powodu nadmiernego pobudzenia perystaltyki jelit.
Badania: Badania przeprowadzono na zwierzętach, co sugeruje możliwość przełożenia efektów na ludzi, choć nie można mieć stuprocentowej pewności.