inulina

Inulina

Źródła: Cykoria, topinambur (biały proszek).
Dawka: 5–15 g na dobę.
Skutek: Zwiększenie częstotliwości wypróżnień, zmiękczenie stolca, redukcja dyskomfortu jelit.
Mechanizm: Inulina jest prebiotykiem – zwiększa ilość korzystnych bakterii jelitowych (pożywa bakterie).
Przykłady: Kefir, jogurt naturalny, maślanka, śmietana, kiszone warzywa (ogórki, kapusta, buraki).
Mechanizm: Probiotyczne działanie – korzystny wpływ na florę jelitową.