Jak wybrać i stosować masło orzechowe dla zdrowia mózgu

Treść

• Skład: 100% orzeszków ziemnych, ewentualnie szczypta soli.
• Unikać: Oleju palmowego, cukru, utwardzonych tłuszczów.
• Skórka: Szukać masła z prażonych orzeszków ze skórką (ciemniejsze) – źródło polifenoli.
• Dawka: 32 g dziennie (2 płaskie łyżki) ≈ 190 kcal.

Powiązane

• dieta-przeciwzapalna
• kalorycznosc-zywnosci
• alergie-pokarmowe