7. Jakość snu a ryzyko otyłości

Treść

  • Zbyt krótki sen zwiększa ryzyko otyłości:
    • U dzieci: aż o 90%.
    • U dorosłych: o ponad 50%.
  • Mechanizm: Zły sen zaburza działanie hormonów:
    • Grelina (hormon głodu) – wzrasta.
    • Leptyna (hormon sytości) – spada.
    • Skutek: Zwiększone łaknienie i apetyt.

Powiązane