Konsekwencje zdrowotne zbyt późnego zasypiania

Treść

Metabolizm i otyłość: Późne zasypianie koreluje z wyższym ryzykiem nadwagi, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób nowotworowych. W dużej analizie danych z Wielkiej Brytanii (74 000 osób) stwierdzono, że późne godziny zasypiania zwiększają ryzyko tych chorób.
Zdrowie kardiologiczne: Badanie z udziałem 88 000 osób (wiek 45–79 lat) wykazało, że zasypianie między 22:00 a 23:00 wiąże się z najniższym ryzykiem chorób serca. Zasypianie po północy zwiększa ryzyko problemów kardiologicznych o 25%.
Zdrowie psychiczne: Badanie na Uniwersytecie Stanforda (ponad 70 000 dorosłych) wykazało, że osoby zasypiające bardzo późno częściej doświadczają objawów depresji i stanów lękowych.
Mechanizm „umysłu po północy”: W nocy słabiej działa kora przedczołowa (odpowiedzialna za racjonalne myślenie i kontrolę emocji). Połączenie zmęczenia i ciemności prowadzi do negatywnych myśli, obsesji i pochopnych decyzji.