Kozłek lekarski (Valeriana officinalis): mechanizm i dawki

Treść

Mechanizm: działa na układ GABA (hamulec układu nerwowego).
- Wzrost aktywności GABA zwalnia myślenie, rozluźnia mięśnie, uspokaja ciało.
- Kozłek nie zmusza do snu, lecz „zdejmuje nogę z gazu” – redukuje napięcie.
Dawki w badaniach:
- 400–600 mg wyciągu standaryzowanego z kozłka lekarskiego.
- Stosowanie: raz dziennie, 30–60 minut przed snem.
Ważne: pełny efekt objawia się po około 4 tygodniach regularnego stosowania.
Ostrzeżenie: nasila działanie leków uspokajających – konieczna konsultacja lekarska przy ich stosowaniu.