2. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – Ziołowy anksjolityk

Treść

Mechanizm działania:
- Oddziaływanie na receptory GABA (podobnie jak benzodiazepiny).
- Oddziaływanie na receptory serotoninowe w hipokampie (część mózgu odpowiedzialna za emocje i pamięć).
Aktywne związki: Seskwiterpeny (walerian), kwas walerianowy, olejek eteryczny (walerian, walerenol, tyrozyna).
Badania:
- Porównanie z benzodiazepinami (diazepam): podawanie 1–1,5 g ekstraktu korzenia kozłka wykazało podobną skuteczność przeciwlękową co diazepam.
- Potwierdzone działanie uspokajające, poprawiające jakość snu.
Dodatkowe korzyści: Bezpieczny surowiec o udowodnionym potencjale przeciwlękowym.
Dawkowanie: 1–1,5 g ekstraktu korzenia dziennie (lub 2–4 g suszu do naparu).