Kozłek lekarski (Waleriana) – działanie nasenne i przeciwzapalne

Treść

Mechanizm działania: Związki aktywne (w szczególności kwas walerianowy) zwiększają aktywność receptorów dla kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA jest kluczowym neuroprzekaźnikiem wyciszającym ośrodkowy układ nerwowy.
Działanie dodatkowe: Chroni układ nerwowy przed wolnymi rodnikami wytworzonymi w stanach zapalnych (korzeń kozłka działa jak naturalny hamulec dla pobudzonego układu nerwowego).
Skuteczność (badania kliniczne):
- Dawka 300–600 mg wyciągu na dobę lub 0,5–3 g rozdrobnionego korzenia na dobę redukuje napięcie mięśniowe i działa skutecznie nasennie.
Przepis na napar:
- 1 łyżeczka suszonego korzenia kozłka na szklankę wrzącej wody.
- Zaparzyć pod przykryciem przez 15 minut.
- Dawkowanie: 3 razy dziennie, ostatnia porcja na godzinę przed snem.
Wzmocnienie (mieszanka z chmielem):
- Dodanie 1 łyżeczki suszonych szyszek chmielu do kozłka.
- Chmiel zawiera humulony i lupulony (działają jak kwas walerianowy na receptory GABA) oraz zwiększa uwalnianie serotoniny i melatoniny.
- Dawkowanie mieszanki: 2 razy dziennie.