Krótkie spacery po posiłku a kontrola glukozy

Treść

Efekt badany w badaniu: 10-minutowy spacer po posiłku obniża poziom glukozy we krwi o 31% w porównaniu do siedzenia.
Porównanie z dłuższym spacerem: 45-minutowy spacer przed posiłkiem zmniejszał skoki glukozy, ale efekt był znacznie słabszy niż przy krótkich, regularnych ruchach w ciągu dnia.
Czas działania: Pojedynczy spacer po posiłku działa natychmiast – ruch mięśni od razu pomaga usuwać glukozę z krwi.
Dla kogo: Szczególnie ważne dla osób ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą typu 2, ale korzystne dla każdego.
Mechanizm: Ruch mięśni aktywuje transporter GLUT4, który pobiera glukozę z krwi niezależnie od insuliny.

Powiązane