Kwasy tłuszczowe Omega-3 a zaburzenia behawioralne

Treść

Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA) są kluczowe dla zdrowia mózgu. Ich brak może wywoływać zaburzenia behawioralne i neuropsychiatryczne, w tym zaburzenia związane z lękiem.

• Mechanizm: Wpływ na strukturę błon komórkowych neuronów i redukcja stanu zapalnego w mózgu.
• Badania (metaanaliza): Suplementacja kwasami Omega-3 w ilości ponad 2000 mg EPA i ponad 300 mg DHA doprowadziła do 20% redukcji objawów lękowych wśród studentów medycyny.
• Źródła naturalne: Tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, pstrąg, tuńczyk, śledź).
• Alternatywa: Suplementy diety dla osób nieprzepadających za smakiem ryb.

Powiązane

• omega-3-a-depresja
• zdrowie-mozgu-a-dieta