Kwasy tłuszczowe Omega-3

Treść

Kwasy omega-3 (EPA, DHA z ryb, ALA z roślin) wspierają produkcję maślanu i różnorodność mikrobiomu.

  • Źródła: Tłuste ryby (sardynki, śledzie, łosoś, tuńczyk), orzechy włoskie, siemię lniane, brokuły.
  • Mechanizm: Dostarczanie omega-3 prowadzi do wzrostu bakterii produkujących maślan.
    • Maślan jest niezbędny do zachowania integralności jelit.
    • Wyższa integralność = mniejsze zapalenie i lepsza odporność.
  • Dane z badań: 6 tygodni suplementacji dawką 500 mg kwasów omega-3 zwiększa różnorodność dobroczynnych bakterii i zmniejsza liczebność bakterii niepożądanych.

Powiązane

Kwasy tłuszczowe Omega-3 Kwasy tłuszczowe Omega-3 (DHA i EPA)