Magnez a cynk w diecie seniora

Treść

Magnez:

• Rola: Niezbędny do tworzenia aktywnej formy witaminy D. Wspomaga układ nerwowy, stabilizuje nastrój, łagodzi zaburzenia snu oraz balansuje gospodarkę węglowodanową. Jest niezbędny do syntezy białek (utrzymanie mięśni).
• Suplementacja: Zalecane formy wysoko przyswajalne to cytrynian, mleczan, taurynian i diglicynian magnezu.

Cynk:

• Rola: Wsparcie układu odpornościowego, wyciszenie stanów zapalnych, zachowanie ostrości smaku i węchu (co pomaga w utrzymaniu stałej wagi – brak smaku prowadzi do przejadania się), przyspieszanie gojenia ran.
• Zapobieganie chorobom: Cynk redukuje ryzyko zapalenia płuc, infekcji oraz związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej oka.